tag:blogger.com,1999:blog-48399572921843330802024-02-20T13:05:19.128-08:00Maira vai operarDepois de dietas malucas, dietas corretas, exercício, engorda, emagrece... decidi finalmente operar. Vou pontuar exatamente sem grandes romantismos tá?
mairavaioperar@gmail.comUnknownnoreply@blogger.comBlogger73125tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-21158294452997026552016-09-08T11:34:00.003-07:002016-09-08T11:34:29.625-07:00Novo BlogPor uma questão decompilação, organização e o que mais vier na cabeça, farei um novo blog com foco no pós operatório mesmo.<br /><br />
<a href="https://emagrecidas.wordpress.com/">https://emagrecidas.wordpress.com/</a><br /><br /><br />CORRÃO!!!Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-49159724822689451852016-09-07T19:24:00.001-07:002016-09-07T19:24:50.328-07:00E o intestino funcionouFinalmente, depois de quase 7 dias o intestino funcionou. Fiquei bastante aliviada pois isso estava me preocupando pois estava com dores de gases bem chatas.<br /><br />
Ontem (dia 6 - 5 dias de operada) foi um dia especialmente chato. Fiquei com dor bem forte do lado esquerdo, o que é esperado (essa dor do lado esquerdo). Mas tambémontem foi um dia agitado - 2 médicos e atividades com a filha.<br />Hoje já melhorou bastante as dores - só tive as pontadas chatas 2 vezes. E a tendência é melhorar.<br /><br />Enfim, estou liberada para trabalhar e dirigir. Sem grandes esforços e com cuidado para não forçar o abdomem, nem tomar nenhuma cotovelada. Hahahahaha<br /><br />Meu peso inicial é de 106kg e acho queaté ofim de semana já estarei nos 2 dígitos.<br /><br />Depois vou montar uma tabelinha com os pesos mas vou esperar para ter asinfos mêsa mês, e não dia a dia, né?<br /><br />Sobre dores de cabeça e tontura, não tenho nada. Absolutamente nada!<br /><br />Beijos e intéUnknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-53766179308538240152016-09-04T18:56:00.000-07:002016-09-04T18:57:16.711-07:003 dias pós cirurgiaOperei.<br />
Dia 1o de setembro.<br />
Bem de manhãzinha.<br />
Fiquei bem mais tranquila do que eu imaginei.<br />
Operei.<br />
Voltei para o quarto e claro que a gente dá umas babadas e tals.<br />
Mas as vezes eu me pegava pensando: Cara, operei! Foi simples até...<br />
<br />
A dor do pós operatório até agora não passa de um dor de gases mesmo.<br />
MINHA EXPERIÊNCIA TÁ?<br />
As vezes dói mais do lado esquerdo (que o médico falou que é a junção do intestino...) mas aí é aquela dor de quando você corre e fala mais que a boca. Aí é essa dor que eu sinto.<br />
<br />
O meu médico não coloca dreno e isso me aliviou bastante pois morro de aflição.<br />
O meu médico também libera caldinhos salgados desde o primeiro dia, o que também me aliviou pois eusem sal não sou ninguém.<br />
Mas por outro lado a minha dieta líqueida vai durar 30 dias. Poizé.<br />
Mas é aquilo, não existe mágica né gente...<br />
<br />
Então se eu resolvi fazer a cirurgia, eu decidi passar por todas as etapas e segui-las corretamente e assim poder ter uma mudança de estilo de vida.<br />
<br />
Operei com 106 Kg redondo e só quero me pesar na próxima consulta - dia 6.<br />
Só no hospital, de soro, eu inchei 2 Kg! Cheguei a 108Kg.<br />
<br />
Mas vamos considerar o peso original tá - 106Kg<br />
<br />
Estou tranquila. Não sinto fome, nem vontade de comer - o que são coisas bem diferentes.<br />
<br />
Estou controlando bem a ansiedade de emagrecer, edepensar no - e depois, e depois.<br />
Quero ir maneiro e não me sabotar.<br />
<br />
Sobre o intestino...<br />
Esse está adormecido desde a cirurgia enão dá sinais de que irá funcionar... Normal...<br />
<br />
O que o meu médico recomenda:<br />
Eu preciso tomar pelo menos 2 litros de "coisas" por dia, para não desidratar nem ficar mal.<br />
Coisas: Gatorade, caldo salgado coado, água, água de coco, gelatina, suco de frutas coado, leite desnatado e iogurte.<br />
<br />
Tudo sem açucar, só adoçante - sucralose.<br />
<br />
Enfim.<br />
Tô feliz.<br />
Tô tranquila.<br />
E vamos em frente!Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-74038624110436822232016-08-26T10:38:00.000-07:002016-08-26T10:56:27.876-07:00Pré Cirurgia - MomentosVou pontuar aqui no blog como será o dia a dia após a cirurgia.<br />
Sem grandes romantismos pois acredito que quem busca informações quer saber os fatos, as angústias, os medos, as dores.<br />
Eu ando um pouco angustiada sobre os 30 dias pós cirurgia - Dieta única e exclusivamente líquida.<br />
O que tenho tido em mente é que será SÓ POR 30 DIAS!!!<br />
Que depois passa.<br />
<br />
Já estou fazendo acompanhamento psicoterapeutico pois realmente me assusta como vou lidar com o fato de comer muito pouco e de como vou "receber" o meu novo corpo.<br />
<br />
<br />
Hoje terei a confirmação da data da cirurgia.<br />
<br />
Partiu Corte e Costura!!!Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-69489302841373820132016-08-23T09:22:00.002-07:002016-08-23T09:22:51.655-07:00Momentos Pré CirúrgicosEntendo que sou meio maluca. MAs foi só marcar a cirurgia que não consigo comer direito. Sinto enjôo, sinto estufada... Hahahahahah acho que a operação já foi feita na cabeça né.<br />Em breve prometo que colocarei fotos. Eu sempre busco fotos de referência.<br />Depois podemos falar de peles, cirurgia plástica e por aí vai.<br /><br />BeijosUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-71754104291823411722016-08-19T13:05:00.001-07:002016-08-19T13:05:46.212-07:00MARCADA!!!Oh Meu Deus!<br />Corrão para as montanhas!!!<br />Cirurgia marcada e eu me cagando. Porque sou assim.<br />Dia 1o de setembro vai rolar!<br /><br />Chega de postergar uma coisa que eu sei que vai me fazer bem.<br />Tô animada.<br />Tô tensa.<br />Tô esquisita!Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-15087846814606874692016-07-11T19:35:00.001-07:002016-07-11T20:00:37.183-07:00I´m Back Bitch!E a pessoa aqui abandonou o blog...<br />
Engordou...<br />
Mas está de volta!!!<br />
<br />
Em resumo, comecei o blog com 120, 130 kg e finalizei com 80 Kg.<br />
Retomo o blog (agora) com 105 Kge decidi finalmente operar.<br />
<br />
Digo "finalmente"pois tenho a certeza que tentei de tudo. E confirmo. Consigo emagrecer. Mas para isso eu preciso treinar 3 horas pordia todos os dias e a minha realidade não permite isso.<br />
Não é desculpa. É realidade.<br />
<br />
Amo treinar. Mas não consigo mais treinar todosos dias por uma questão de horário. Voltei a trabalhar em agência (sou publicitária), tenho uma filha de 6 anos e tenhoque lidar com tudo sozinha.<br />
<br />
Enfim, quero ter a disposiçãoe energia que minhafilhamerece. Queeu mereço. Eu amo fazer as coisas com ela: Andar de bike, correr, brincar, rolar no chão.<br />
Estou com 35 anos e me vi com dificuldadede levantar um dia. Sentei no chão para brincar. E na hora de levantar foi tipo meu pai. Só que ele tem 73 anos...<br />
<br />
Exames marcados!<br />
<br />
Gostaria de até finbal de setembro tudo já estar resolvido.<br />
<br />
O último exame estámarcado para 13 de Agosto.<br />
<br />
AGORA VAI!Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-55089775022831253462013-06-11T22:08:00.000-07:002013-06-11T22:08:31.711-07:00Abandono AgainEu sei, eu sei que abandonei o blog de novo.<br />
Mas não a reeducação alimentar nem os exercícios.<br />
Muito pelo contrário. Estou malhando como nunca, correndo como se não houvesse amanhã e já consegui convencer 3 amigas a correr comigo!<br />
Cheguei aos 80kg, tirei o balão dia 9 de junho, e agora a meta, parece ridícula, mas é o que temos para hoje: Chegar na casa dos 70kg - ou seja: chegar aos 79kg.<br />
Parece fácil, mas quanto mais emagrece mais devagar vai ficando o emagrecimento...<br />
Não, isso não me faz desistir. Até porque, este é um estilo de vida novo que adotei ha mais de 1 ano e meio. Não é uma dieta, não é uma promessa. É um estilo de vida.<br />
O balão foi fundamental para acelerar o processo.<br />
Mesmo tendo emagrecido 15kg (época em que coloquei o balão) ainda estava bem gorda. E eu queria poder me sentir mais bonita, poder vestir roupas e me sentir melhor.<br />
O balão acelerou o processo.<br />
Mas acho injusto dar todos os méritos para o balão. Da mesma forma quando falam paa quem fez a cirurgia de redução que "assim é fácil".<br />
Só sabe dessa luta quem está nela.<br />
Seja com reeducação, com redução, com balão e por aí vai.<br />
Sempre, sempre é preciso ter força de vontade, determinação e cuidado com a alimentação, além de exercício físico. Isso para o resto da vida.<br />
no mais é isso.<br />
Agora uma nova fase se inicia. Mantendo a vigilância. Mantendo a determinação.<br />
Espero em breve poder gritar aqui que entrei na casa dos 70kg. Será a 4a dezena de peso que estarei passando.<br />
E a cada dezena que passo coloco na minha cabeça que para aquela dezena anterior não voltarei NUNCA MAIS!<br />
<br />
Coisas que mudaram naturalmente:<br />
- Eu praticamente parei de tomar refrigerante. É muito raro. Não tenho vontade.<br />
- Mc Donald's e afins não chego nem perto. Écati só de pensar. E olha que antes da minha mudança de hábito eu comia facinho.<br />
- Bebida alcoólica eu parei. Aqui foi tanto pela mina filha quanto pelo estilo de vida mais saudável. Sou separada como já disse antes e não posso me dar ao luxo de ter ressaca...<br />
- Frituras eu nunca fui muito adepta (isso não quer dizer que não ache delicioso) mas a vontade de comer fritura quase não existe mais.<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-86669344536634447002013-03-20T13:15:00.000-07:002013-03-20T13:15:12.887-07:00-30kg!!!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8-pL1yoeEDxohrALasqbHhHItUKZUmeGH7NSyy04roH3l0yUUoZYttP7r0J94bW9ol_1AxmphkSO-LpHouEFvgUpc2-w19WXKyNmSLKiwRcH-fkiTJEvnMY54UAFddX8UeWdKKEnGpEQ2/s1600/Imagem10.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8-pL1yoeEDxohrALasqbHhHItUKZUmeGH7NSyy04roH3l0yUUoZYttP7r0J94bW9ol_1AxmphkSO-LpHouEFvgUpc2-w19WXKyNmSLKiwRcH-fkiTJEvnMY54UAFddX8UeWdKKEnGpEQ2/s1600/Imagem10.png" /></a>Como eu sempre falei aqui, nunca coloquei uma única meta a ser atingida.<br />
Até porque se eu começasse tudo pensando que eu tinha que emagrecer, sei lá, 45kg, 1 semana depois já teria desistido né...<br />Então sempre fui determinando pequenas metas.<br />
5kg aqui<br />
Um short que antes não passava do quadril - este teve várias metas... Primeiro passar do quadri, depois fechar o botão, e depois fechar o botão e conseguir respirar. Hahahahaha. Hoje ele já cai até!<br />Outros 3kg<br />
E assim fui seguindo.<br />
A minha meta de Março foi fechar -30kg e para isso faltava pouca coisa. E pensei entnao na meta extra de março: Chegar na casa dos 70kg. Nem que chegue aos 79,900.<br />
Atualmente estou com 82kg. Lembrando que no início de 2012 estava com 112kg.<br />
Agora tenho mais alguns dias para chegar na casa dos 70.<br />
Outras metas que eu também estipulo (1 já alcançada) é chamar as pessoas de gorda!<br />
1 delas foi o meu personal, que pesa 90kg. Hoje eu já o chamo de gordo e a gente chora de rir com isso.<br />
A minha próxima vítima é meu pai, que pesa 78kg. E ele ficará felizão de ser chamado de gordo por mim :)<br />
É isso.<br />
Continuo malhando, puxando muito ferro, correndo, lutando boxe, muay thai, fazendo sppining, step e o que mais aparecer na minha frente.<br />
Nem preciso dizer o quão feliz estou das minhas conquistas né?Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-43806298844333775732013-02-27T18:50:00.002-08:002013-02-27T18:51:09.156-08:00CorridinhaOba!<br />
Este domingo tem corrida! WRun! 4 e 8 km.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYBzbAlhhvVHMHgzOFh6PfW4yoAmQPqtXe5HR3mnnbdP6I8w5gT5EuBcjkKWBODsTMyKzdE4RIZZSRRpJfE2X6yBGaaq-Di0R2lTKfI7gNaE-SBsTrBRquT0eEYe8UvFJ2AB7Q_qMFk7qK/s1600/Imagem3.png" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="91" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYBzbAlhhvVHMHgzOFh6PfW4yoAmQPqtXe5HR3mnnbdP6I8w5gT5EuBcjkKWBODsTMyKzdE4RIZZSRRpJfE2X6yBGaaq-Di0R2lTKfI7gNaE-SBsTrBRquT0eEYe8UvFJ2AB7Q_qMFk7qK/s400/Imagem3.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.circuitowrun.com.br/2013/?cat=19">http://www.circuitowrun.com.br/2013/?cat=19</a></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
E para quem quer começar a correr, estas corridas só para mulheres são ótimas. Acho que tem gente que fica mais a vontade.<br />
E o bacana é que o percurso é molezinha. Plano, plano, plano, uma descidinha e uma subidinha. Depois mais plano, plano e mais uma descidinha e uma subidinha e então plano até o final. Aí é só pegar a sua medalha, a sua banana, e pronto! Você correu, ou andou a sua primeira corrida.<br />
<br />
Já eu sou cara de pau mesmo! Me jogo. O que temos que ter em mente é que estamos disputando com nós mesmas. Não interessa se você é a primeira ou a última. O que interessa é o tempo que você fez. Se você diminuiu seu tempo: PARABÉNS! Se você manteve o seu tempo: PARABÉNS mas pode melhorar. E se seu tempo aumentou tente perceber o que fez com que você se desconcentrasse na corrida.<br />
<br />
Cada um tem um jeito. Tem quem goste de correr com fones de ouvido, outros não. Se está com fone, qual música te anima? Qual te desconcentra? E por aí vai.<br />
A roupa é importante. Você tem que estar confortável. O tênis, nem se fala né?<br />
Segue o link para inscrição. Acho que vale a tentativa.<br />
E no sábado, dia de pegar o kit, tem vearias coisas legais para fazer. Massagem, manicure, aulas de dança, e muito mais coisinhas delícia!Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-22381890296900705942013-02-24T22:04:00.002-08:002013-02-24T22:10:41.051-08:00E o sangue, como vai?<br />
Quando fiz a bateria de exames pois pensava em fazer a cirurgia
bariátrica, todos os médicos foram categóricos em uma coisa: Os mes
exames eram invejáveis. Triglicérides, pressão arterial, colesterol, e
todas as outras coisas estavam lindas! Só o fígado que estava com uma
alteração que era, provavelmente da gordura, o que já era esperado e
considerado bem normal.<br />
Dito isso, sempre quis refazer os exames para ver o emagrecimento no sangue também.<br />
Apesar dos meus exames estarem ok, fiquei muito feliz em saber que agora eles estão mais lindos ainda!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibe2fOY0VcTRxlqKLNGJ-9d8oDwvtnL3w9hmAecnZB3me2w8Q72wVgP60_BRjPhgiRxPJ5CQLAUutKWxRn9sAUSsqPu-XQRfyRaYfngnkE6Z4yyKpaoCKWEZz80QXqOIuo21abU-JiawqH/s1600/Imagem21.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibe2fOY0VcTRxlqKLNGJ-9d8oDwvtnL3w9hmAecnZB3me2w8Q72wVgP60_BRjPhgiRxPJ5CQLAUutKWxRn9sAUSsqPu-XQRfyRaYfngnkE6Z4yyKpaoCKWEZz80QXqOIuo21abU-JiawqH/s400/Imagem21.png" width="400" /></a></div>
<br />
Os que estão em vermelho são os relacionados ao fígado, que ainda não estão 100% mas já deu uma bela organizada.<br />
Também havia dado uma variação na Vitamida D que já normalizou lindamente.<br />
Ou seja: O emagrecimento quando é resultado de boa alimentação mais exercício físico dá um resultado completo. Por fora e por dentro.<br />
<br />
Outro ponto é a flacidez da pele. Claro que existe. É inevitável emagrecer bastante sem uma pelanquinha. Mas o que estou falando é sobre a "qualidade" da pelanquinha. A flacidez do meu braço por exemplo, só eu percebo. Não existe aquela pele fininha pendurada. Sim, eu vou querer tirar esta pelanquinha, mesmo que não seja tão UAU, mas ela aumenta o tamanho do meu braço, e isso me incomoda.<br />
<br />
Mas para cirurgia plástica, ainda me faltam alguns 15kg, entnao, vamos devagar com o andor.<br />
<br />
Ninguém aqui quer ficar ansiosa e colocar o carro na frente dos bois né?Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-67352539958480749902013-02-06T11:39:00.000-08:002013-02-06T11:41:58.617-08:00Eu AMO Endorfina<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_xD98J-PSGcfFza874IPXHrjpDDI4eXJSZXFgAl_SeMoHrwxiQoa_Ks-95xQde1XEUn0Xp6VvPV3fMN-4up9pa0rxLnY8SJlo32MHvzF63d3HavBiQtW-vt_0jMmKQrkFw480DNaxhjbo/s1600/Imagem1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="174" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_xD98J-PSGcfFza874IPXHrjpDDI4eXJSZXFgAl_SeMoHrwxiQoa_Ks-95xQde1XEUn0Xp6VvPV3fMN-4up9pa0rxLnY8SJlo32MHvzF63d3HavBiQtW-vt_0jMmKQrkFw480DNaxhjbo/s320/Imagem1.png" width="320" /></a></div>
Na virada da minha vida, que foi entre 2011 e 2012, eu achava que não gostava mais de exercício. Estava tão desanimada, tão pesada e tão envergonhada que acreditava que não gostava mais de exercício.<br />
Como eu já disse antes, eu perdi o controle do meu peso em 2000 quando eu entrei na faculdade e parei de uma vez de fazer exercícios.<br />
Hoje, não sendo mais uma obesa mórbida e sim uma gordinha elegante, tenho o maior tesão em fazer exercício! Gosto de suar, de sofrer. E a melhor sensação é no final do exercício, que fica aquela vontade de quero mais.<br />
Meu treino hoje tem tudo: musculação (em circuito para manter os batimentos altos) e aeróbico.<br />
Já consigo completar as provas de corrida de 5km sem andar um minuto sequer, já consigo terminar uma aula de spinning com dignidade, meu alongamento está melhor do que nunca e o bem estar que sinto ao longo do dia é maravilhoso.<br />
O meu humor está ótimo, não tenho mais momentos de tristeza (ninguém me ama, ninguém me quer).<br />
Estou cuidando de mim como eu nunca cuidei antes.<br />
Estou fazendo direito, como eu nunca fiz antes. Não tenho pressa em emagrecer, tenho ânsia de me sentir bem, de comer bem, de fazer exercícios e alcançar minhas metas.<br />
A consequência disso é o emagrecimento.<br />
Quando as pessoas na academia me elogiam pela perda de peso (27kg em 1 ano e 1 mês) o meu personal é o primeiro a falar: Mas ela vem TODOS OS DIAS, ela CUIDA DA ALIMENTAÇÃO.<br />
<b>Ou seja, não existe fórmula mágica. Existe a fórmula básica: Alimentação e exercício. Semples assim. </b>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-21597212541656581122013-01-23T09:16:00.001-08:002013-02-06T11:41:17.537-08:00De voltaDepois de Natal e Ano Novo, VOLTEI!<br />
<br />
Acho que não coloquei aqui, mas parei de beber. Como não sou de meio termo, ou eu tomo a minha cervejinha e o meu vinho, ou eu não tomo nem um gole sequer. E eu decidi parar de vez.<br />
E confesso que tem me feito muito bem.<br />
<br />
Como sou mãe solteira (meu ex marido é beeeeem ausente) eu não posso me dar ao luxo de ter ressaca pois minha filha acorda cedo e já quer brincar e bater papo.<br />
E além de tudo é bom para a saúde e para o emagrecimento.<br />
<br />
Com estas férias de final de ano, fiquei sem treinar e emagreci pouquinho, se estivesse bebendo, acredito que talvez eu tivesse até engordado. Mas consegui manter, o que já está bem bom.<br />
<br />
Voltei com força total e agora meu objetivo é emagrecer meus últimos 15 kg até julho. Aí eu vou ver o que será necessário CORTE E COSTURA. Peito e barriga já é certo. Braço e coxa eu não queria por causa da cicatriz que é muito aparente, mas vamos ver como as coisas vão ficar...<br />
<br />
No mais é isso.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-35332165579043872142012-12-20T16:20:00.000-08:002013-02-06T11:40:42.917-08:00Novidades<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxkYosveqsHugS_nywFEMNnGcs1SyIaVTSDsXn4XxcR6HD5OO_Xw3SmokwUSK3NOfZOa0JmHseoghUD-gnm_ZSh_8NcC_malZGQfpqD5pL8th4ZdLD_v4zwHIfxdR5pda2bT2UGk6vGc5t/s1600/Imagem1.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxkYosveqsHugS_nywFEMNnGcs1SyIaVTSDsXn4XxcR6HD5OO_Xw3SmokwUSK3NOfZOa0JmHseoghUD-gnm_ZSh_8NcC_malZGQfpqD5pL8th4ZdLD_v4zwHIfxdR5pda2bT2UGk6vGc5t/s320/Imagem1.png" width="251" /></a>E finalmente resolvi encarar meu armário.<br />
Muita coisa guardada que não me servia há anos voltou a servir e tantas outras passaram do ponto e ficaram grandes. Que bom!<br />
<br />
Completei minha 3a corrida de 5km e o meu tempo vem diminuindo cada vez mais :)<br />
<br />
Além da musculação, boxe, muay thai, corrida, inventei agora de fazer step e spining.<br />
Step - OK. Gosto muito, acompanho bonito a coreografia e aguento a aula toda e ainda quero mais.<br />
Spining - Sensação que vou morrer. MEO DEOS, quem inventou essa aula? Mas ok, sou teimosa e persistente e não tenho pressa. Também não tenho vergonha em pedalar em pé 15 segundos quando a ideia era pedalar 1 minuto. Faço o que posso.<br />
<br />
Emagrecendo bem, com saúde e muito, muito feliz.<br />
Com calma e sUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-18076572926032324192012-11-27T18:35:00.000-08:002012-11-27T18:39:02.804-08:00Novo peso<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBtfE6lVPehi3j7lJXm2ClrGDIUDuSCoXv20atFag8jde9el0pIaQqZK0OTKYQw7mq_D0oWIbVJj96gn86du2vML3R4eDN1oNPNxVvlX8N_k2_JckwnJDLtRjRmJa04_XtkAw1U6DUYS7A/s1600/Imagem1.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBtfE6lVPehi3j7lJXm2ClrGDIUDuSCoXv20atFag8jde9el0pIaQqZK0OTKYQw7mq_D0oWIbVJj96gn86du2vML3R4eDN1oNPNxVvlX8N_k2_JckwnJDLtRjRmJa04_XtkAw1U6DUYS7A/s320/Imagem1.png" width="320" /></a>Estava estacionada no 90,1kg ha muito tempo. Mas seguia meu treinamento e cuidado com alimentação como se nada estivesse acontecendo.<br />
E finalmente hoje pela manhã (me peso todas as manhãs, sem roupa, na mesma balança para ter controle da variação certa) pesei 89,6kg.<br />
Que beleza!!!<br />
E para comemorar eu tomei um copo de água! Hahahahaha.<br />
É que enquanto estiver com o balão ficarei sem beber álcool para aproveitar o balão ao máximo.<br />
Defendo a reeducação alimentar com unhas e dentes, e (por experiência própria) sou radicalmente contra qualquer dieta maluca e restritiva. E eu gosto sim de um vinho e de uma cervejinha de vez em quando mas como o balão não é para o resto da minha vida, optei por eliminar o álcool que é um vilão na perda de peso.<br />
No mais é isso. Parece que o período sombrio de peso estacionado passou e retomaremos a curva ladeira abaixo, mas sempre com saúde.<br />
E sim, continuo treinando todos os dias, inclusive sábado e domingo. E também estou fazendo um treininho leve de corrida, mas esse ainda não estou tão rigorosa.<br />
<br />
Ah, e mais uma coisa! (fiquei muito tempo sem escrever, então aguenta!)<br />
Não estou comprando muitas roupas pois espero perdê-las :)<br />
MAS (lá vem o meu MAS) fui viajar e precisava comprar uns shorts e fui à Hering e comprei 3 shorts tamanho 46.<br />
Ai que delícia comprar roupa de gente né?<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-78298461410026631822012-11-08T10:28:00.000-08:002013-02-06T11:42:09.808-08:00Enxerida<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhySDKQyFSOZ8Ixyg8enQmxRuBqqf8eGtYr27HODpCXV_ovdwQm-mGgHN4IPpuS6Iw45M-5Sm9scoXhoHrtULvsRSoXMtgW43tlal5zj06JVGoROnbgvUQieF2im_0bzOgxtxfc2RZvNpZz/s1600/Imagem1.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhySDKQyFSOZ8Ixyg8enQmxRuBqqf8eGtYr27HODpCXV_ovdwQm-mGgHN4IPpuS6Iw45M-5Sm9scoXhoHrtULvsRSoXMtgW43tlal5zj06JVGoROnbgvUQieF2im_0bzOgxtxfc2RZvNpZz/s320/Imagem1.png" width="241" /></a>Como já disse, uma das minhas metas pessoais é CORRER.<br />
E enxerida que sou me inscrevi na minha primeira corrida de rua.<br />
Estou treinando para isso. Já corro direto 2km e o resto me arrasto, mas é isso aí, vou no meu ritmo.<br />
E vou falar que só de anunciar isso para as minhas amigas 3 delas já estão animadíssimas. E não, elas não são gordas. Só que não são boas na corrida e se animaram super ao saber que eu estou começando! Querem começar também!<br />
E com companhia sempre é mais legal né?<br />
Bora correr!!!Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-20382803460929915692012-10-29T18:57:00.001-07:002012-11-08T10:29:20.468-08:00Corrida, Bike, Musculação, Boxe, MuayThai. Tá bom assim?<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6Nnw7ndS2GstqOY03bZK-lGgH5husdvvTJVg2zcEEQaFdm3N-ItYHNLv3EpWrWRtg6Zo6IQPwRtt5Cwg4nBOlPDQhNDYol4-gpo37JUE01XgZJOpXChkcrVc_5axuGqBr2q6cMz4DNFLi/s1600/Imagem6.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6Nnw7ndS2GstqOY03bZK-lGgH5husdvvTJVg2zcEEQaFdm3N-ItYHNLv3EpWrWRtg6Zo6IQPwRtt5Cwg4nBOlPDQhNDYol4-gpo37JUE01XgZJOpXChkcrVc_5axuGqBr2q6cMz4DNFLi/s320/Imagem6.png" width="320" /></a>Há 1 semana decidi que final de semana também seria dia de malhar.<br />
Este último sábado foram 25km de bike na ciclovia da Marginal.<br />
No domingo não tive coragem de enfrentar o sol de novo... (fiquei com um bronze lindo viu - irônica)<br />
Hoje, segunda feira, de manhã tive musculação com o personal - lembrando que é musculação com os batimentos acelerados, fazendo séries intercaladas e sempre com aeróbico no meio para elevar os batimentos). Depois a tarde, aproveitei que estava tranquila no trabalho e fui correr no parque Ibirapuera.<br />
Ainda não consigo dar 2 voltas completas, mas está quase...<br />
No final, acho que meu balnao pulou demais - apesar de eu não ter sentido - e senti uma leve dorzinha... Fui alongar e parecia que eu estava dando um nó no balão. Hahahahaahahaha. Nem eu me aguento com minha neurose de exercício!<br />
Só sei que uma coisa é certa: o prazer que a atividade física proporciona é bem mais duradouro que o prazer de um brigadeiro...<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-68561484537019771872012-10-26T10:06:00.000-07:002012-10-26T10:06:43.739-07:00Balão, seu lindo<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJomk2JI1_8jVmXWcjDzvCXTmxNVZvT7RYOKuF7TvQb0m4izz9J1mUp27TeRWCJM3VxnSMU0RIPFq5NIy8-iWYfLxhDuXTOZiss4Ch24y7ieBskD690k7YP6JU0QQWOVT3i_BlxmijaKc9/s1600/Imagem5.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJomk2JI1_8jVmXWcjDzvCXTmxNVZvT7RYOKuF7TvQb0m4izz9J1mUp27TeRWCJM3VxnSMU0RIPFq5NIy8-iWYfLxhDuXTOZiss4Ch24y7ieBskD690k7YP6JU0QQWOVT3i_BlxmijaKc9/s320/Imagem5.png" width="320" /></a>Continuo não tendo nenhum problema com o balão. Nada, nada, nada.<br />
A alimentação mais fracionada faz diferença sim, nem que seja um polenguinho light. Se eu fico longo período sem comer sinto tipo um buraco no estômago... En†nao, bora seguir o que a nutricionista mandou né?<br />
<br />
A academia já voltou no nível Chuck Norris IV o que me deixa muito feliz.<br />
Agora entro com outra meta pessoal. Como já treino de 2a a 6a, nnao gosto muito de ficar parada no sábado e no domingo, entnao vou começar a correr!!!<br />
Sim salabim! Correr!<br />
<br />
O meu peso atual está perto dos 92kg. Acho que quando engravidei, há 3 anos, estava com uns 95kg. Parece pouca diferença mas o corpo ativo, que malha, é bem diferente do corpo sedentário.<br />
Visto calças que eu não usava com 95kg. E nnao adianta me dizer que são esses 3 kg não.<br />
As medidas estnao mais proporcionais, o corpo está forte, e tudo está lindo.<br />
<br />
Já avisei o personal: A barriga e o peito são problemas do cirurgião. Mas o braço e a perna são problemas dele!<br />
<br />
A vida é dura para quem é mole né não?<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-2992330082240051312012-10-07T17:59:00.001-07:002012-10-07T17:59:47.474-07:00Eu e meu Balão - dia 3Depois de passar um medo terrível das possíveis cólicas, dores, vômitos e tudo mais que dizem que acontece nos primeiros dias de balão, posso afirmar uma coisa: Exercício físico só faz bem!<br />
Explico: Eu não vomitei nenhuma vez, não tive dores horríveis, nada além de sentir que há realmente dentro do meu estômago. O médico e as enfermeiras foram categóricos: A prática de exercício que eu venho tendo ajuda muito na recuperação de qualquer coisa que nos aconteça!<br />
Hoje comecei a sentir alguma fraqueza, moleza, mas já fui liberada para comer proteína magra e carboidrato só de legumes mesmo!<br />
Tão tão tão feliz que amanhã, segunda feira estarei de volta à academia!!!<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgeudAFV95LWfT2Vx4OCA1YoskKJ1SlfgEj9y69w2MnSNlDREXDvJEvD29H6c3z2kNs6zKQeGuV1DVopBSDiAzJXmAFDpxBSFIo7AopTwtc2lgObyfTcnpTNwpoBElu3qliu0xsmYli98r/s1600/Imagem2.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgeudAFV95LWfT2Vx4OCA1YoskKJ1SlfgEj9y69w2MnSNlDREXDvJEvD29H6c3z2kNs6zKQeGuV1DVopBSDiAzJXmAFDpxBSFIo7AopTwtc2lgObyfTcnpTNwpoBElu3qliu0xsmYli98r/s1600/Imagem2.png" /></a>Claro que vou devagar e tals, mas não vou interromper nem uma semana!!!<br />
Muito muito muito feliz!!!<br />
E sim, já comecei a emagrecer. Eu sei, eu sei que só tenho 3 dias de balão, mas posso dizer que (até agora) estou amando o meu balão!Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-70999142458355075182012-10-04T09:24:00.001-07:002012-10-07T18:01:01.722-07:00Balão dia 1<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjdwiOrDOfvU9HkdJaW5WQJqccE1TYg8pbjgFPqE8HjcHfV05YHGQapA6x2k0evj-tzl-EM0ew31fvHjUh1P8HosgruV3OnfB79m3Fp5J3aPcYlywCXZBJ_cZ4zlAdOH13_qPxQeFbe3JQ/s1600/Imagem1.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjdwiOrDOfvU9HkdJaW5WQJqccE1TYg8pbjgFPqE8HjcHfV05YHGQapA6x2k0evj-tzl-EM0ew31fvHjUh1P8HosgruV3OnfB79m3Fp5J3aPcYlywCXZBJ_cZ4zlAdOH13_qPxQeFbe3JQ/s320/Imagem1.png" width="278" /></a>Acabei de colocar o balão e fiquei até com vergonha de ficar tensa.<br />
<br />
É realmente ridículo. Você toma uma sedação XUXU BELEZA e acorda numa boa.<br />
<br />
Agora veremos os próximos 4 dias que dizem ser bem ruins...<br />
<br />
Mas a tendência é só melhorar!Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-10631061675023671032012-10-03T11:21:00.001-07:002012-10-07T18:01:14.600-07:00Oi Balão<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6y8menGsBvSuppn_PEk7CCUHgWrgieCPqmYxuxHav97oeYQ2s3eJzB5xZaUOU89V6yEBU2HhL-I5Pc1EHcyDG6gyhUqmd_lJG9RShkV-dMhbTsrJwLmk7zrWVTCP3HAZXS3kH5Rd79_ao/s1600/Imagem4.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6y8menGsBvSuppn_PEk7CCUHgWrgieCPqmYxuxHav97oeYQ2s3eJzB5xZaUOU89V6yEBU2HhL-I5Pc1EHcyDG6gyhUqmd_lJG9RShkV-dMhbTsrJwLmk7zrWVTCP3HAZXS3kH5Rd79_ao/s1600/Imagem4.png" /></a>Bom gente,<br />
<br />
amanhã coloco o meu balão.<br />
<br />
Ainda estou oensando num nome carinhoso pois ele vai ficar comigo nos próximo 6 meses e temos que ter um certo grau de afinidade né não?<br />
<br />
Decidi semana passada e marquei para esta semana.<br />
Meu irmão casa semana que vem, depois tenho um casamento na Bahia e do jeito que as coisas iam se eu ficasse adiando só ia colocar esse balão ano que vem. Entnao, ou vai, ou racha. Decidi IR....<br />
<br />
Como boa cagona que sou, estou me cagando.<br />
<br />
Hahahahahahah. Vejo aqui a maioria de gastroplastizados e eu com medo de um balãozinho furreca. Sem corte, sem costura, sem anestesia. Okokok. Vou me controlar, prometo.<br />
<br />
Bom, meu objetivo é emagrecer de 25 a 30 kg nos próximos 6 meses.<br />
<br />
Abusada né?<br />
Mas também confiante. Pretendo voltar a treinar em 1 semana, no mesmo ritmo Chuck Norris. Todo dia!!!<br />
<br />
Amanhã conto como foi :) Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-11365255873466179322012-10-03T11:17:00.004-07:002013-02-06T11:42:47.113-08:00Olha quem voltou!!!!Ai, pronto. Voltei a emagrecer.<br />
E animadíssima do jeito que estou, ontem, malhei de manhã, e a tarde fui correr (SIM, CORRER) no parque a tarde.<br />
Consegui. Corri 1,5 Km e não morri. Depois andei mais 1 km, corri mais 0,5km e por fim andei mais 3 km.<br />
Confesso que fiquei bem cansada no final do dia mas hoje estava zerada! E claro, muito orgulhosa!<br />
Hoje voltei à academia e quando eu achava que os treinos com o meu personal assassino não poderiam ficar piores... eu estava muito enganada. Hoje ele inventou um tal de chute com pulo que eu vou te contar uma coisa viu...<br />
Eu até queria, mas a coxa não respondia...<br />
Amanhã tem mais musculação e vamos ver se dou mais uma corridinha.<br />
Ahhhhhhhhhh.<br />
E amanhã cedo tenho a consulta com o doctor do balão!!!<br />
Conto tudo depois!<br />
A vida é dura para quem é mole!!!Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-63305004171947366302012-09-12T10:06:00.002-07:002013-02-06T11:43:16.524-08:00MedidasÉ, realmente estou estacionada na balança, MAS (sempre tem um mas...) as medidas continuaram diminuindo. Isso pode ser explicado de uma forma muito simples: Músculo é mais pesado do que a gordura, porém ocupa um espaço menor. E é isso que está acontecendo por enquanto. Ganhando mais músculos e perdendo menos gordura. Ok, é válido também. O que interessa é não ganhar nem peso, nem medidas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzInpn5BaEHiQEa-HY4Gz1yKDDUwf0V-JMQP3_1VslGt3yERl7JSV4s9hn1xYMbKhML5_cSo0enPxjj-n36UeKaP1E5qp3WnOLfSeiCU1aPI3OAGPTjJdJGlk-eP0C5X8ooOjncPLj72DI/s1600/Fita+me%CC%81trica.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzInpn5BaEHiQEa-HY4Gz1yKDDUwf0V-JMQP3_1VslGt3yERl7JSV4s9hn1xYMbKhML5_cSo0enPxjj-n36UeKaP1E5qp3WnOLfSeiCU1aPI3OAGPTjJdJGlk-eP0C5X8ooOjncPLj72DI/s320/Fita+me%CC%81trica.png" width="320" /></a></div>
Mas o balão está decidido. Quero dar uma acelerada.<br />
Vou manter meu supertreino de 5 dias com musculação com batimento acelerado, muay thai e boxe. Ai, só de lembrar minha língua vai no chão, mas o pior de tudo é que eu amo!!!<br />
Voltei a ter gosto pelo exercício.<br />
Acho que já falei aqui antes, mas vale lembrar: eu estava tão desgostosa comigo mesma que tinha até deixado de gostar das coisas que me faziam bem. Havia inclusive deixado de me cuidar.<br />
Mas é aquilo que eu falei, agora eu sou um exemplo a ser seguido pela minha filha e isso é muita coisa para mim, é muito importante.<br />
:)Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-43245307679579900802012-09-11T12:06:00.000-07:002012-09-11T12:06:04.806-07:00Eu e o balão<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmM9J4IfC7ZMqzVJjJ0inATErfFFApRC5nIHbMAF1PMMSEBk8BnZWOZJy5BOko7H7LwBLDn_krzbkysO4mLZJzyQ89M1MhWfCCjKbmQy2JVCz61AgFXVGFBN6E3A96ELDwEwCMhL_RsBRr/s1600/bala%CC%83o+01.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmM9J4IfC7ZMqzVJjJ0inATErfFFApRC5nIHbMAF1PMMSEBk8BnZWOZJy5BOko7H7LwBLDn_krzbkysO4mLZJzyQ89M1MhWfCCjKbmQy2JVCz61AgFXVGFBN6E3A96ELDwEwCMhL_RsBRr/s320/bala%CC%83o+01.png" width="320" /></a>Estou 99,9% decidida a colocar o balão.<br />
Meu peso estacionou MAS hoje fui à endócrino e continuo perdendo medidas. E muitas.<br />
Isso porque o ganho de massa muscular foi grande este mês.<br />
Mas isso me fez pensar que quero acelerar o processo.<br />
Estou esperando minha médica me passar o contato de um segundo gastro para eu conversar sobre o balão.<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4839957292184333080.post-32252805200660240632012-09-04T12:43:00.000-07:002012-09-04T12:43:15.634-07:00Abandono Master do BlogEu sei, eu sei do meu abandono do blog.<br />
Estou treinando 5 vezes na semana e ainda assim o meu peso quase não alterou.<br />
Meio que estou ignorando isso do peso pois se não eu me irrito (e como - do verbo comer).<br />
Bom, mas vamos falar de coisa boa<br />
TOP THERM???<br />
Ai tô piadista.<br />
<br />
Vamos falar do meu treino:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4us4QYXAAJcR0gtgXfoNkJszS1DYW_shhTSuCazdwEbr6uW0maoOZsDcLmFleDKP1q2Eta9glrhkjrv7cgQqvYpAlWm8HacT3GCErKIcuDyru8fAxKRzfQ6gca86i3OvT4zoHNoXauOd0/s1600/Imagem1.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4us4QYXAAJcR0gtgXfoNkJszS1DYW_shhTSuCazdwEbr6uW0maoOZsDcLmFleDKP1q2Eta9glrhkjrv7cgQqvYpAlWm8HacT3GCErKIcuDyru8fAxKRzfQ6gca86i3OvT4zoHNoXauOd0/s1600/Imagem1.png" /></a></div>
2a, 4a, e 6a feira faço musculação com aeróbico - Ou seja, séries intercaladas com 10 minutos de aeróbico. Isso serve para manter o ritmo cardíaco alto e potencializar a queima de gordura.<br />
<br />
3a e 5a feira tem treino de boxe e muay thai bem corrido. Agora já faço pouco intervalo entre os rounds e os mesmos estão aumentando (antes eram de 2 minutos, depois de 3 minutos e agora são 5 minutos) Sendo que existe um circuito (chutes, flexão, sombra na corda, pular corda, e a luta mesmo)<br />
<br />
<br />
Sobre a luta, ela já me rendeu alguns hematomas, o que acaba fazendo parte.<br />
Hoje mesmo ganhei 2 chutes "de jeito" na coxa, e a graciosa já está roxa...<br />
<br />
Mas é isso. estou começando a repensar o balão pois estacionei no peso...<br />
vamos ver as "Cenas do próximo capítulo"<br />
<br />
MAS jea é bem clara as transformações no meu corpo:<br />
Coxas bem mais finas, braços fortes (sim, o bíceps marca já), coxa forte, bunda dura, canela dura.<br />
Por aí vai. Os resultados são suuuuper positivos <br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0